养生保健的五个重要部位

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人体的五大保健特区在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。如每天能做好这五大保健能促进新陈代谢、扶助正气，以达到强身健体、祛病延年的效果。
　　一、腹脐
　　关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
　　腹脐部是养生专家很重视的保健部位，中医称腹中央肚脐为“神阙”。 按揉腹脐部刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
　　另外揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
　　保健方法：
　　两手重叠，按于肚脐，用力适度，保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
　平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打，频率为每秒钟一次，中下腹部20分钟，可促进腹部新陈代谢的作用。
　二、耳部
　关键词：预防耳部冻疮，可养肾。
　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
　　保健方法：
　　提拉耳垂，双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
　　手摩耳轮，双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
　　提拉耳尖，用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。