节后身体调节，孕育健康宝宝

卜雷扬

春节过后，又到了孕育宝宝的最佳季节，近日前往医院咨询怀孕生育的女性骤然增多。节后“孕前调理应在何时开始？”成为最多的话题。

北京天伦不孕不育医院专家认为：一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理；若自觉健康状况不理想者，则当有半年至一年的调理期较为理想。

应该做的有以下几点：

1.摄取营养良好的饮食
孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症（如恶心、呕吐、小产）是不良饮食妇女的1/3。
所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃；更不可暴饮暴食。

2.生活尽量规律化
起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度好的孩子。

3.充足的睡眠
休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

4.愉快的心情
如何养心可是一门大学问，书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。

5.多吃鱼虾、山药
多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

开始服用叶酸,直到怀孕三个月后停药.还有就是保持好心情,注意不偏食,好好调理身体.

同时，北京天伦不孕不育医院的专家忠告：春季是各类妇科男科疾病高发的季节，如果感到身体不适，一定要及时就诊，抓紧治疗!