|
发表于 2010-6-23 17:34:28
|
查看: 900 |
回复: 0
夏季,城市外树木葱耸,绿水蝉鸣,心情舒畅,徜徉其间快乐无穷,驴友们纷纷邀约骑行,但炎炎烈日和野外驴行的困难也让一些驴友有了气馁之感。怎么办?其实只要做好充足的准备,就可享受到夏季骑行的乐趣。/ o$ p: Z, Z; U2 {$ g4 N% A: o6 H
# z& b# H( i+ O- r E1 B 高温篇 E! Z1 t' |! m" E% ]8 w, [
3 z0 c# a) k. L9 c. r4 N3 [ 一、防晒
$ u( }! I9 x$ A; R6 _* L. F6 w$ p$ y5 Z* S
强烈阳光直射皮肤会造成伤害,如果没穿长袖衣裤防晒霜就是必要的防护品。头颈部是防护的重要部位,将魔术头巾或毛巾润湿水,搭在头上垂于后颈部,再带上帽子,既挡阳光又降温,裸露的腿部也要涂。戴防紫外线的骑行眼镜能保护眼睛。
, y$ S( K! z! d
; a2 u+ \ P7 F7 I4 V: J' B ? 二、防脱水( Y- [9 N4 ]9 f* s) ~0 W5 n
" T0 l& s) f; _/ R* E0 m' N+ Q
长时间处于高温环境无疑对人体是有害的。尽量做好路程计划在温度低的时间骑行,温度高时可停下来休息。高温下骑行较平时要更加频繁的休息,休息时用润湿水的毛巾擦拭身体帮助降温。8 Q2 w' e$ j7 |9 i# [, f/ ^
K2 e0 j# i6 i7 F6 {1 P5 k, b
在常温下,正常人每天进出的水量约为2升。在炎热季节,正常人每天出汗量为l升,而在高温下从事体力劳动,排汗量会大大增加,每天平均出汗量达3升~8升,这就需要大量补充水分,在饮用水中加一些葡萄糖粉和盐补充。如用新鲜的蔬果就更好了。如果没有饮用水了,自来水里加点醋也能起到一定的灭菌效果。
) ~0 L5 b1 ?( o0 x% Z9 W; {8 W
6 V3 B5 y" z6 x6 l1 V: e 三、防中暑
, L8 }/ K1 o6 {, i; C3 X0 j2 g1 Q; f+ p
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。在骑行前可服藿香正气口服液或**防暑药。 A# f' _3 s) W! ]! K. G
, L9 h6 f( A0 C8 S' H7 K+ V
四、防雨淋/ t* A. ^7 ?6 W. k# n4 e1 U* M
5 s# P+ \# l2 | W8 j0 Z1 m8 F
夏季天气变化莫测,此刻艳阳高照转瞬暴雨倾盆。这种雨最伤身体最好不要挨淋。避雨时还要注意防雷击。
! j- Z, w/ x3 P' i O! B! L- P. M; U) L$ k
五、防爆胎
# ~; w2 Z8 F. Y& e# G, h8 C5 l$ g0 s5 P, O. O( b2 v5 X
夏季中午地面温度能达到70多度。加上轮胎老化、充气过量、负重过大、路况不好等情况都易出现爆胎。
8 F$ |: A/ P/ s3 b# g7 v, F( |7 T$ H0 O/ T2 D0 J
野外篇
- E" A6 _1 b A# `" w1 q- Z* r! N& O; y, ~% f0 a
1.用报纸引火,不易引燃木柴,应事先准备好浸过打火机油木屑,就可以引燃火苗。用石头起灶,灶口应朝风口,剩下的三面用石头围起来,空气流通越好,火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时,也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄,确定火已全灭后,再仔细清扫灰烬残渣,然后覆上土,将它恢复原状,这是野餐最基本的道理准则。
5 ]; w' A% g. c$ ]! z9 }8 J8 ] d- I4 Y0 r/ q! J: o1 t1 i
2.不论是进行真正的徒步健身,对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时,鞋子的舒适与还关系到脚 疲劳的程度。步行鞋既轻又软,十分具有机械性。购买步行鞋时,该注意的要点如下:脚尖和脚后跟的强度要适中,应有防滑条纹;试穿时,脚尖最好能自由活动。
; m! Q: H C" O$ f$ |
; b* C5 F f! L) d1 s 3.在大自然中,受伤或生病的发生率较高,为了预防万一,应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。: \' a5 m' o# l% m
. v# b8 f& m8 ^7 c
4.被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭,但撞击到的若是要害部位, 就有可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微碰撞,可用水等冷敷,再将患部抬得比心脏高,这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生哎吐现象便有危险,必须尽快送医院。
1 {/ A) q ^4 g* }
: I7 \7 m0 X3 C f2 Q& p 5.做菜时或余火引燃衣服而烫伤时,先用水冷敷。若有自来水,则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟,如果引燃的衣服贴在皮肤上,同样先以水冷敷,不可净衣服撕下,待充分冷却之后,再请医生处置。
3 z0 L" S9 c6 ^ q. S, h
9 i! H8 c( \8 _2 ?( h. [ Q5 C 6.发生腹痛或腹泻是常事,这时,最好不要再吃任何东西,先暂时保暖身体,躺下让腹部好好何处一下。腹泻时要多喝水以补充水份,应事前装备好胃药以应付此时所需。/ }: j: [ N5 X
) m9 t4 f4 I8 {1 Y0 ~
户外生活丰富多彩,但却有几条共同的守则,诸如“ 不乱扔拉圾”、“严格管理火种”等等。先不必准备各种特别用具,待习惯之后,再慢慢地买齐各各野外用品,进一步尝试新的挑点。 |
|