夏季驴行注意事项

1101485132

夏季，城市外树木葱耸，绿水蝉鸣，心情舒畅，徜徉其间快乐无穷，驴友们纷纷邀约骑行，但炎炎烈日和野外驴行的困难也让一些驴友有了气馁之感。怎么办?其实只要做好充足的准备，就可享受到夏季骑行的乐趣。
3 \5 Z- t$ J  K) R+ x) [, J! S' Y
　　高温篇
/ H* \/ R# C6 p3 X! N" {' ]
$ U1 Y0 k; u$ r; |2 u. X* ]　　一、防晒

+ `7 i( ]: g8 u+ ~$ d　　强烈阳光直射皮肤会造成伤害，如果没穿长袖衣裤防晒霜就是必要的防护品。头颈部是防护的重要部位，将魔术头巾或毛巾润湿水，搭在头上垂于后颈部，再带上帽子，既挡阳光又降温，裸露的腿部也要涂。戴防紫外线的骑行眼镜能保护眼睛。
% D6 t$ Q- ~& W. b
　　二、防脱水
2 _! W8 Z$ Q: J1 X; g0 p
: s) q8 J7 L8 C% s; k/ T. y　　长时间处于高温环境无疑对人体是有害的。尽量做好路程计划在温度低的时间骑行，温度高时可停下来休息。高温下骑行较平时要更加频繁的休息，休息时用润湿水的毛巾擦拭身体帮助降温。
; ~: K  ]: i0 t* z  l$ Y
　　在常温下，正常人每天进出的水量约为2升。在炎热季节，正常人每天出汗量为l升，而在高温下从事体力劳动，排汗量会大大增加，每天平均出汗量达3升~8升，这就需要大量补充水分，在饮用水中加一些葡萄糖粉和盐补充。如用新鲜的蔬果就更好了。如果没有饮用水了，自来水里加点醋也能起到一定的灭菌效果。
  ^* P3 X( B+ U- Q) z3 ~4 l
　　三、防中暑

, M2 Q/ Q& G# l, w2 r) X; [　　中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。在骑行前可服藿香正气口服液或**防暑药。

0 s# f7 I6 B! G  Z  }　　四、防雨淋

& y( h3 K8 D2 Y+ n4 I; @1 d　　夏季天气变化莫测，此刻艳阳高照转瞬暴雨倾盆。这种雨最伤身体最好不要挨淋。避雨时还要注意防雷击。
- [: u! E& W9 J- D$ U3 ?$ K! n9 q. n
　　五、防爆胎

　　夏季中午地面温度能达到70多度。加上轮胎老化、充气过量、负重过大、路况不好等情况都易出现爆胎。

　　野外篇
) r+ C0 u& \' U! Z( |5 s3 [
　　1.用报纸引火，不易引燃木柴，应事先准备好浸过打火机油木屑，就可以引燃火苗。用石头起灶，灶口应朝风口，剩下的三面用石头围起来，空气流通越好，火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时，也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄，确定火已全灭后，再仔细清扫灰烬残渣，然后覆上土，将它恢复原状，这是野餐最基本的道理准则。
' W0 G& }! A9 }: M. O7 p( X
9 W$ f3 [4 t7 f  G/ Q) e　　2.不论是进行真正的徒步健身，对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时，鞋子的舒适与还关系到脚 疲劳的程度。步行鞋既轻又软，十分具有机械性。购买步行鞋时，该注意的要点如下：脚尖和脚后跟的强度要适中，应有防滑条纹;试穿时，脚尖最好能自由活动。

+ X2 f/ e0 o$ Z6 a　　3.在大自然中，受伤或生病的发生率较高，为了预防万一，应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。
) ^5 d" A7 L* }2 t& {% V" y/ X8 Q* [' T
　　4.被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭，但撞击到的若是要害部位， 就有可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微碰撞，可用水等冷敷，再将患部抬得比心脏高，这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生哎吐现象便有危险，必须尽快送医院。
; ^( \; v1 _: D: T; l" M6 m9 k0 V
　　5.做菜时或余火引燃衣服而烫伤时，先用水冷敷。若有自来水，则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟，如果引燃的衣服贴在皮肤上，同样先以水冷敷，不可净衣服撕下，待充分冷却之后，再请医生处置。
' Y$ [) ~/ d0 }3 `5 k: r' N
1 S( `7 D7 O4 y* H; N' [$ J　　6.发生腹痛或腹泻是常事，这时，最好不要再吃任何东西，先暂时保暖身体，躺下让腹部好好何处一下。腹泻时要多喝水以补充水份，应事前装备好胃药以应付此时所需。
( r: i$ s  i) u1 h
1 n  M* n1 }9 V- [　　户外生活丰富多彩，但却有几条共同的守则，诸如“ 不乱扔拉圾”、“严格管理火种”等等。先不必准备各种特别用具，待习惯之后，再慢慢地买齐各各野外用品，进一步尝试新的挑点。