找回密码
注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 在天 唐山
发新帖

收听

听众

主题
发表于 2010-6-23 17:34:28 | 查看: 908| 回复: 0
夏季,城市外树木葱耸,绿水蝉鸣,心情舒畅,徜徉其间快乐无穷,驴友们纷纷邀约骑行,但炎炎烈日和野外驴行的困难也让一些驴友有了气馁之感。怎么办?其实只要做好充足的准备,就可享受到夏季骑行的乐趣。. C$ o- c0 R. J* r( ^  O& ]

9 ]9 G( n7 o9 r  w8 {  高温篇
( V( @5 k* d2 p9 `$ [- [0 r6 z# }
  一、防晒
: c: Y0 l* r$ _' j# [
5 a5 V3 n2 r: U+ t  N9 U- ~  强烈阳光直射皮肤会造成伤害,如果没穿长袖衣裤防晒霜就是必要的防护品。头颈部是防护的重要部位,将魔术头巾或毛巾润湿水,搭在头上垂于后颈部,再带上帽子,既挡阳光又降温,裸露的腿部也要涂。戴防紫外线的骑行眼镜能保护眼睛。
! J- M) V- i* E5 o: H( J3 G9 d/ ~# \$ L2 }$ O" s) ?
  二、防脱水
$ R$ f* U/ T2 f
6 M* N$ m3 [+ E2 }: N3 Q  长时间处于高温环境无疑对人体是有害的。尽量做好路程计划在温度低的时间骑行,温度高时可停下来休息。高温下骑行较平时要更加频繁的休息,休息时用润湿水的毛巾擦拭身体帮助降温。
" M( {! e, _; I" K0 y' M! B" C8 ]7 J( g
# `+ g) E' G2 d, @" ?, e# x# r( u  在常温下,正常人每天进出的水量约为2升。在炎热季节,正常人每天出汗量为l升,而在高温下从事体力劳动,排汗量会大大增加,每天平均出汗量达3升~8升,这就需要大量补充水分,在饮用水中加一些葡萄糖粉和盐补充。如用新鲜的蔬果就更好了。如果没有饮用水了,自来水里加点醋也能起到一定的灭菌效果。
; _/ S8 P* k& e% @% v: ?6 ?# @8 B- L& @
  三、防中暑
4 R1 f1 {" A* W
1 X2 ^4 _2 [0 {8 T  中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。在骑行前可服藿香正气口服液或**防暑药。3 r8 j2 [5 Y0 _  j
# I7 R* Z8 ^2 T, T$ I/ w
  四、防雨淋
( L9 V. O9 E' s- D4 C: S  h6 W% w& ~) s) \  N
  夏季天气变化莫测,此刻艳阳高照转瞬暴雨倾盆。这种雨最伤身体最好不要挨淋。避雨时还要注意防雷击。
+ s! _+ j1 L/ S& N5 s& V8 f# R9 J- a5 X, ?8 i: Z; x
  五、防爆胎
5 y9 U0 n3 K* S- [+ u! H0 `+ E
- G: x  a" P+ ]0 T( ]" o$ R, v  夏季中午地面温度能达到70多度。加上轮胎老化、充气过量、负重过大、路况不好等情况都易出现爆胎。
) b8 F7 D6 ]3 T. ]  o0 r4 V, Q# y( z
  野外篇
, M5 p% {: Z! B6 Y2 m, }
+ G* F1 T& I. @; i; @  1.用报纸引火,不易引燃木柴,应事先准备好浸过打火机油木屑,就可以引燃火苗。用石头起灶,灶口应朝风口,剩下的三面用石头围起来,空气流通越好,火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时,也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄,确定火已全灭后,再仔细清扫灰烬残渣,然后覆上土,将它恢复原状,这是野餐最基本的道理准则。
) _; d' j- R9 D! n6 O& G$ N! Q; t' @, c! r1 j% i( s7 L' J
  2.不论是进行真正的徒步健身,对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时,鞋子的舒适与还关系到脚 疲劳的程度。步行鞋既轻又软,十分具有机械性。购买步行鞋时,该注意的要点如下:脚尖和脚后跟的强度要适中,应有防滑条纹;试穿时,脚尖最好能自由活动。3 r  X7 k0 `; F
) A  d- a3 c2 r! H. e- }
  3.在大自然中,受伤或生病的发生率较高,为了预防万一,应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。
- g# f' m% e& Z$ J, Z8 p2 G' f( m8 n5 M: c: t: I& W" K! \  R
  4.被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭,但撞击到的若是要害部位, 就有可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微碰撞,可用水等冷敷,再将患部抬得比心脏高,这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生哎吐现象便有危险,必须尽快送医院。1 j5 E, [2 X* s/ y* D& q# ]

4 ~6 q) n8 n8 Z. i5 o2 L% c  5.做菜时或余火引燃衣服而烫伤时,先用水冷敷。若有自来水,则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟,如果引燃的衣服贴在皮肤上,同样先以水冷敷,不可净衣服撕下,待充分冷却之后,再请医生处置。  p2 I2 ~8 P. ]1 Y; V
1 x2 J* G, `0 M6 v' k6 s) Y
  6.发生腹痛或腹泻是常事,这时,最好不要再吃任何东西,先暂时保暖身体,躺下让腹部好好何处一下。腹泻时要多喝水以补充水份,应事前装备好胃药以应付此时所需。
( T+ ]6 o0 X( o
% m5 q* M+ [0 h) @1 U  j% K  户外生活丰富多彩,但却有几条共同的守则,诸如“ 不乱扔拉圾”、“严格管理火种”等等。先不必准备各种特别用具,待习惯之后,再慢慢地买齐各各野外用品,进一步尝试新的挑点。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

Archiver|手机版|小黑屋|石家庄社区门户-石家庄OK网 ( 冀ICP备04007985号 )

GMT+8, 2024-11-25 23:23 , Processed in 0.043673 second(s), 16 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表