翩翩少年为何早生白发？

王佳

省会读者小胡问：我才上高中三年级,就已经长白头发了，而且还不少。这是怎么回事，有办法治好吗？

　　石家庄市中医院皮肤科李领娥主任回答：少年白发的原因现在还不十分清楚，目前认为与遗传、精神因素、内分泌失调和营养缺乏等因素有关。随着现代人工作和生活节奏加快，精神压力增大，由此所引起的机体内分泌紊乱，以及营养素摄入不均衡，某些疾病隐患等，是导致少白头增多的主要原因。从事脑力劳动的青年知识分子，往往工作很忙，无暇顾及体育锻炼，经常开夜车，加之饮食过于精细，营养素的摄入不平衡，因而易于过早出现少白头。

　　近年来科学家研究发现，微量元素与头发的颜色有密切关系。头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。由此可见，为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类等。缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。因此，还要增加B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。此外，还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，还应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

　　患者还可以进行头皮按摩：患者用自己双手，十指分开，从前向后反复梳理头皮，由轻到重，每晚5—10分钟，以头皮出现微热感为度。2—3次/天，早晚按摩最好，可以加强头皮血液循环，促进新陈代谢。

　　在这提醒青年朋友,在现代**环境中，应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。坚持体育锻炼，增强体质。讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。