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发表于 2010-6-23 17:34:28
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夏季,城市外树木葱耸,绿水蝉鸣,心情舒畅,徜徉其间快乐无穷,驴友们纷纷邀约骑行,但炎炎烈日和野外驴行的困难也让一些驴友有了气馁之感。怎么办?其实只要做好充足的准备,就可享受到夏季骑行的乐趣。
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高温篇
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一、防晒
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强烈阳光直射皮肤会造成伤害,如果没穿长袖衣裤防晒霜就是必要的防护品。头颈部是防护的重要部位,将魔术头巾或毛巾润湿水,搭在头上垂于后颈部,再带上帽子,既挡阳光又降温,裸露的腿部也要涂。戴防紫外线的骑行眼镜能保护眼睛。
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3 L9 g) E2 Y! r2 | 二、防脱水6 q, u3 s) `+ ~/ k- J. |
2 \0 ?5 d# U8 d' S. b p+ z9 E* N 长时间处于高温环境无疑对人体是有害的。尽量做好路程计划在温度低的时间骑行,温度高时可停下来休息。高温下骑行较平时要更加频繁的休息,休息时用润湿水的毛巾擦拭身体帮助降温。
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6 B! f8 \- u) j% }# Z& S! }# y 在常温下,正常人每天进出的水量约为2升。在炎热季节,正常人每天出汗量为l升,而在高温下从事体力劳动,排汗量会大大增加,每天平均出汗量达3升~8升,这就需要大量补充水分,在饮用水中加一些葡萄糖粉和盐补充。如用新鲜的蔬果就更好了。如果没有饮用水了,自来水里加点醋也能起到一定的灭菌效果。
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三、防中暑. O% F1 A X6 _
- N+ A8 I& E1 j: b' J$ U 中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。在骑行前可服藿香正气口服液或**防暑药。" \ @$ J# C, Y5 l4 w
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四、防雨淋
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) r) M1 i& @1 N 夏季天气变化莫测,此刻艳阳高照转瞬暴雨倾盆。这种雨最伤身体最好不要挨淋。避雨时还要注意防雷击。
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) }3 ~' u& c. n7 G% H 五、防爆胎( y6 j9 G! P& a0 h0 I( Z5 L; A, y4 c9 E
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夏季中午地面温度能达到70多度。加上轮胎老化、充气过量、负重过大、路况不好等情况都易出现爆胎。
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+ p! D) }- n$ ? 野外篇3 i( @$ q$ q, t, d4 X3 c1 S) [; u9 v
' F9 j9 [! V0 }# T! K/ U& a 1.用报纸引火,不易引燃木柴,应事先准备好浸过打火机油木屑,就可以引燃火苗。用石头起灶,灶口应朝风口,剩下的三面用石头围起来,空气流通越好,火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时,也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄,确定火已全灭后,再仔细清扫灰烬残渣,然后覆上土,将它恢复原状,这是野餐最基本的道理准则。
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( g# E& v c$ W7 E. A4 c 2.不论是进行真正的徒步健身,对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时,鞋子的舒适与还关系到脚 疲劳的程度。步行鞋既轻又软,十分具有机械性。购买步行鞋时,该注意的要点如下:脚尖和脚后跟的强度要适中,应有防滑条纹;试穿时,脚尖最好能自由活动。6 ]7 [) s! A: N7 k! w
& e0 P: d! K9 D& \ 3.在大自然中,受伤或生病的发生率较高,为了预防万一,应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。
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! q9 ]0 Y4 _3 ^ 4.被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭,但撞击到的若是要害部位, 就有可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微碰撞,可用水等冷敷,再将患部抬得比心脏高,这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生哎吐现象便有危险,必须尽快送医院。0 a1 S/ U1 T9 W. U9 k. T# }7 q
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5.做菜时或余火引燃衣服而烫伤时,先用水冷敷。若有自来水,则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟,如果引燃的衣服贴在皮肤上,同样先以水冷敷,不可净衣服撕下,待充分冷却之后,再请医生处置。
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/ ^+ R' K7 y- G1 E 6.发生腹痛或腹泻是常事,这时,最好不要再吃任何东西,先暂时保暖身体,躺下让腹部好好何处一下。腹泻时要多喝水以补充水份,应事前装备好胃药以应付此时所需。 a& R% J$ g$ Q) ~5 _* `# S
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户外生活丰富多彩,但却有几条共同的守则,诸如“ 不乱扔拉圾”、“严格管理火种”等等。先不必准备各种特别用具,待习惯之后,再慢慢地买齐各各野外用品,进一步尝试新的挑点。 |
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