谢锡亮保健灸法

王晓林

      保健灸法是自古以来的防病治病之术，俗语说：“若要安，三里常不干。”就是说若要身体健康平安，常灸足三里穴，勿使灸疮干燥，结痂愈合。这是古人在长期实践中得出来的经验总结。我国古代的人们很重视健身灸，往往把灸疗当成生平大事，有的定期施灸，终生不渝，以促进身体健康。
　　现代中外学者利用医学科学知识，进行实验研究，证明灸后可以高速脏腑功能，促进新陈代谢，改变血液成分的量，增加白细胞、红细胞、血色素和白细胞的吞噬能力，增强免疫力，提高健康水平。
　　保健灸法既经济节约，又简单方便，自己就可以施灸。这要比进参茸补药，吃珍贵补品等保养身体经济实惠得多。许多医学家认为：“尽信药不如无药，药补不如食补。用药如用兵，不得已而为之。靠医药不如靠自己，医药能治病，亦能致病。是药都有毒，有利必有弊。。。。。。”
　　这些话真是经验之谈，肺腑之言，值得注意。由于现代医学科学飞速发展，新技术、新疗法、新药品日新月异，不断出现，给人们带来许多幸福。但目前已被人们渐渐察觉，有些药品对人体是有害的，造成医源性疾病和药源性疾病的越来越多，即所谓“医药公害”。因此，不得不寻找更理想的方法——无药治病之术。太极拳、矿泉浴、择地疗养、饮食疗法、针灸疗法等。这正符合我国古代《易经》上说的：“无妄之疾，勿药有喜。”就是说，得了病不胡思乱想，心情舒畅，安心静养，不吃药也可自愈。这种哲学思想，也是当前医学发展的新趋向。因此，为了提高人民的健康水平，我们要大力提倡灸法，大力推广保健灸法。
保健灸法传到日本以后，颇为盛行，如他们的民族谚语中有“勿与不灸足三里之人做旅伴”，“旅行灸三里，健步行如飞”。他们也主张长期施灸。日本习俗在郑重灸中提倡：婴儿期灸身柱，以促进健康发育；十七八岁灸风门，以预防感冒；二十四五岁灸三阴交，以下毒使生殖系统健康；三十岁以后灸足三里，以健胃强身，防止衰老，预防一切疾病；到了老年则增加曲池之灸，以防止视力减退，抵抗病邪，使耳聪目明，牙齿坚实，血压降低，预防中风。
　　保健灸在国内外实践中已经取得了相当好的效果。其所以能够得到广泛应用，一个重要的原因是简便易行，效果明显。灸法比针法还要容易，只烧皮肤，不触内部重要组织。保健灸尤其容易，因为取穴不多，便于掌握，只要经过医师指点，或者按图取穴，就可以自己操作，或者家人、同志互相操作，达到保健的目的。
一、大椎
1．取穴法　大椎穴在第七颈椎与第1胸椎棘突之间，恰好与肩相平。使病人正坐平肩，略低头，在第7颈椎下，第1胸椎上陷凹处取穴。当低头时，颈后与肩平外，出现一个高突，即第7颈椎，其下即大椎穴。有的人出现2个高突，下面最大的、会活动的是第7颈椎。
2．特性　大椎在项下背上正中，属督脉经，手足六条阳经皆会于此。督脉上通于脑，有总督诸阳的作用，称为阳脉之海，有解表通阳，清脑宁神之功效。
3．作用
(1)　呼吸系统疾患：治上呼吸道感染、肺结核、肺气肿，咳嗽、哮喘，支气管炎
(2)　神经系统疾患：癫痫、精神分裂症
(3)　血液系统疾患：可增加白细胞
(4)　主治发热：为全身退热穴
(5)　对疟疾有特效：但要在发作前2小时内治疗。
(6)　亦治衄血，呕吐，黄疸，小儿诸疳，中暑，荨麻疹，强壮全身及解尿毒的作用。
二、风门
1．取穴法　风门穴在第2与3胸椎之间旁开1.5寸。
2．特性　风门属足太阳膀胱经，与督脉经交会。所谓风门即风邪之门户，出入之要道。又名热府，是热气聚集之意。此穴能泻诸阳经热气，亦泻胸中之热，所以不论内伤外感，一切风症皆主之，它有宣通肺气，疏散风邪，调理气机之功效。
3．作用
(1)　防治感冒：风门穴既是感冒的预防穴，也是治疗穴。多灸风门，可以预防感冒。如果觉得项背发冷，似有感冒的征兆时，可即在风门穴灸20壮，同时灸身柱穴，就会觉得脊背发暖，感冒可以避过，即使避不过，也可以减轻；如果感冒以后总觉得没有痊愈，迁延时日，则灸风门，即可痊愈。感冒被称为百病之源，容易引起许多疾病，因此，应用风门穴预防和治疗感冒，是重要的保健措施。
(2)　呼吸系统疾患：风门穴对于防治小叶性肺炎，肺门淋巴结核，初期肺浸润，哮喘，支气管炎，胸膜炎，百日咳等，都是重要的穴位。
(3)　预防脑出血：灸风门能预防中风。脑出血昏倒时，可在风门穴上放血，会缓和脑部充血或出血，可以急救。
(4)　耳鼻咽喉科疾患：鼻炎，鼻窦炎，咽喉炎，腭扁桃体炎等。
(5)　医治背部蜂窝织炎：即中医外科的痈疽搭背，灸风门能有预防发痈疽的作用。
(6)　其它：肩酸痛，肩背软组织劳损，头痛，颈部痉挛。一般头痛，只灸风门，身柱即可痊愈。
三、身柱
1．取穴法　身柱穴在第3与第4胸椎棘突之间。取穴时，使病人自然正坐平肩，略向前低头，在第3胸椎下陷中取之。
2．特性　身柱穴为督脉码调制之脉气所发，通于脑髓，有全身之柱之意，它有理肺气，补虚损，解疔毒，宁神志之功效。
3．作用
(1)　灸身柱可以健全神经系统：可以防止疲劳和促进疲劳的恢复，可以防止神经衰弱，不眠症，头痛等。对脑出血，精神病，癔症，小儿麻痹，癫痫，舞蹈病也有疗效。日本针灸医家代田文志，在长野县40所学校对学龄儿童进行保健灸的报告说：“灸过身柱穴之后，不伤风了，食欲增加了，发育也好了，总之，健康状况改善了。所以，虚弱儿童的家长，应该格外注意长期给孩子灸身柱。身柱是学龄儿童施灸的重要穴位。身柱灸对于成年人，也是必要的灸穴，是保健上不可缺少的。”
(2)　通治儿科百病：对于婴儿消化不良，吐乳，泄泻，食欲缺乏，精神萎靡，夜不眠，夜哭，哮喘，支气管炎，百日咳，抽风，发良不良，面黄肌瘦，都有预防和治疗的作用。可将艾绒搓成铅笔尖或更细一些，在身柱穴灸3壮。像叶乳之类，2-3天即可痊愈；由于泻吐，消化不良而引起乳幼儿病危者，灸身柱可以转危为安；对于哮喘，支气管炎，百日咳也都疗效明显。对于3岁以上的小儿哮喘，除灸身柱外，可加灸灵台穴（第六椎下陷中）。由于身柱灸对于上述小儿各病都有明显疗效，所以是保证小儿健康成长的重要措施，应该成为妇幼保健工作的重要内容和一般家庭常识，要大力推广。
(3)　防止呼吸系统疾患：身柱灸可以预防和治疗感冒，对于小叶肺炎，肺门淋巴结核，初期肺浸润，胸膜炎，哮喘，支气管炎等，是必不可缺的灸穴。
四、脾俞
1．取穴法　脾俞穴在第11与第12胸椎棘突之间旁开1.5寸。使病人正坐或俯卧，按第11胸椎下脊中穴旁开1.5寸取穴。简便取法，可先摸到肩胛骨下解平为第7胸椎下。
2．特性　“脾胃者，仓禀之官，五味出焉”，为后天之本。脾主运化水谷，主四肢，肌肉，能统摄血液，开窍于口唇；胃司受纳，通主水谷。故皆为仓禀之官，主宰中焦，脾，胃，十二指肠，小肠，胆，胰等的消化和吸收作用。所以这里说的脾脏，具有运化五谷精气及输布津液于全身的功能，是供给五脏六腑营养的源泉。在精神方面是意与智之所茂，故有智慧囊之说。凡属诸虚胀满皆为脾病
脾俞穴在背部的中部，是十二脏腑背俞穴之一，属足太阳膀胱经。它有调理脾气、运化水谷、渗利除湿和营统血之功效。
3．作用
(1)　消化系统可治急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡，胃下垂、消化不良、缺乏食欲，急慢性肠炎，痢疾，泄泻，肝炎，黄疸，肝脾大，胃痉挛。
(2)　治慢性出血性疾病，贫血，子宫下垂。
(3)　治营养不良、水肿、四肢沉重，失眠，喘息。
(4)　治湿疹，荨麻疹。
五、肾俞
1．取穴法　肾俞穴在第2与第3腰椎棘突之间，旁开1.5寸。使病人正坐或俯卧，从第2腰椎之下命门穴，旁开1.5寸取之。简便取法，使病人正坐直腰，由医者两手中指按其脐心，左右平行移向背后，两指会合之处为命门穴（此穴正对脐中），由此旁开取之，此法对于胖人腹壁下垂者不甚准确。
2．特性　“肾者作强之官，伎巧出焉”。肾藏精与志，通于脑。肾主水，其华在发，开窍于耳。肾为先天之本，受五脏六腑之精而藏之，为人身精气出入之源泉，又主宰一身之元气。肾与膀胱、生殖系，神经系，消化系，呼吸系均有关系。如果肾气足，则人体精力充沛，强劲有力，生殖力强，脑功能也精巧灵敏，消化旺盛。
肾俞穴在腰间，是十二脏腑背俞穴之一，属足太阳膀胱经。调理肾气，强健脑脊，聪明能干耳明目，健身体，壮元阳之功效。
3．作用
(1)　泌尿生殖系疾患可治急、慢性肾炎、肾绞痛、肾下垂、遗精、遗尿，阳痿，月经不调，盆腔炎，不孕症，膀胱炎，膀胱麻痹，糖尿病，淋病。
(2)　治腰痛，腰肌劳损，腰神经痛，下肢麻痹。
(3)　治贫血，身体虚弱，面色挑白，畏寒，四肢不温，慢性腹泻，耳鸣，耳聋，脱发，毛发干枯，多梦，失眠。
(4)　肾虚引起的支气管哮喘。
六、中脘（太仓）
1．取穴法　中脘穴在上腹部之中央，腹白线上。使人仰面平卧，自胸歧骨至脐中心1/2处取穴。
2．特性　中脘穴，又名太仓，位于中焦中点，适在胃上，“胃为水谷之海，主腐熟水谷”。中脘与小肠，三焦，胃，肺，肝，任脉等六经均有关系，故有中脘为上纪之说。它有调胃和中，补虚益气，纳谷化湿，降逆止呕之功效。
3．作用
(1)　治急慢性胃炎，腹部胀满，呕吐，呃逆，胃痛，胃下垂，胃溃疡，胃扩张，消化不良，腹泻，便秘，肠梗阻，胃酸缺乏或过多，食欲缺乏，痢疾，肝炎。
(2)　治高血压，神经衰弱，胃肠神经官能症，精神病。
(3)　对子宫左屈，后屈有调整作用。
(4)　治心下痞满，中气不足，气短。
　　七、关元（丹田）
1．取穴法　关元穴在下腹部之正中线上，病人仰卧，在脐下3寸处取穴。
2．特性　关元为一身元气之所在，属任脉，为手术阳小肠之募穴，在脐下胞宫之上，为生化之源，当人体上下四旁之中，名为“大中极”，为男子藏精、女子蓄血之处。又为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经与任脉之会。
别名丹田，是生命之田的意思，脑为上丹田，关元为下丹田。又是冲脉、督脉、任脉所起之所，此三脉者同发于胞中，称为一源三歧。有培肾固本，调气回阳，主生殖，主原气之功效，长期施灸元气充足，虚损可复。所以能主治诸虚百损，壮一身之气。
3．作用
(1)　泌尿生殖器疾患可治肾炎、睾丸炎、尿道感染、膀胱炎、膀胱麻痹、急性尿潴留、前列腺炎、慢性子宫病、夜尿、遗精、早泄、阳痿不举、缩阳症、月经不调、痛经、盆腔炎、赤白带、功能性子宫出血、不孕症、子宫下垂。
(2)　治慢性腹泻，腹胀，元气不足，虚喘，休克，虚脱，肠绞痛，痢疾。
(3)　治全身衰弱，少气乏力，精神不振，下腹虚寒。常灸关元能防病保健，强壮体质。
(4)　治心下痞满，中气不足，气短。
　　八、曲池
1．取穴法　曲池穴在肱骨外上髁与桡骨小头之关节间，当肘窝横纹之端。屈肘略成直角，手心向里，在肘窝横纹头下陷中是穴位。
2．特性　曲池，为大肠经合穴，合穴为五俞穴之一。合治内腑，为上肢主要穴之一，有调节全身的功能，是整体疗法中不可缺的穴位。因为“大肠者，传导之官，变化出焉”。本腑有传送运输的职责，它与肺经相表里，有治理调节的作用。所以曲池穴祛风解表，清热利湿，调和营卫，强壮明目，有主泄逆气之功效。
3．作用
(1)　治眼科疾患。古代认为曲池是“目灸”名穴，灸曲池可使眼睛清亮，治眼睑炎，结膜炎等；对于角膜白斑，睑腺炎（麦粒肿、偷针眼）以及虹膜炎，角膜实质炎等也可减轻症状。
(2)　皮肤病。对于荨麻疹，湿疹，汗疹，可灸曲池，再灸肩yu；对于疔，痈，疗，除灸曲池外，可并灸手三里，合谷；对于痈疽，除曲池久，可在患部附近施灸。
治瘰疬除曲池外，再灸肘尖。治腮腺炎，除曲池外，可灸角孙。
(3)　上肢疼痛。用于肱桡神经痛，臂肘神经痛、肩胛神经痛以及肩胛关节周围炎、风湿痛、肘关节炎、上肢神经麻痹。
(4)　各种发热，血压亢进，面赤头胀，半身不遂。。
(5)　胸膜炎，腭扁桃体炎，牙痛，鼻炎，口腔炎，头痛等。
　　九、郄门
1．取穴法　郄门穴在前臂内侧面，掌横纹直上5寸。
2．特性　郄门为心包经之郄穴。郄穴为特要穴之一。它有救急作用，多用于顽固性病和急性病。它位于前臂内侧之中部，居手三阴中间，对三阴经皆有影响，善治胸部诸疾。属心包经，心包即膻中，“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”心包是心脏的外围，有传达心主命令和意志的职责，可以代心行事，代心受邪。所以郄门穴有宁心安神、理气宽膈、解痉镇痛之功效。
3．作用
(1)　心血管系统可用于冠心病、心绞痛发作或预防风湿心悸亢进、心律不齐、心包炎、心动缓慢。
(2)　胸膜炎、胸痛、胸闷、休克、乳腺炎。
(3)　神经系统可用于膈肌痉挛、癔症发作、精神刺激性休克、肋间神经痛、前臂神经痛或麻痹。
　　十、足三里
1．取穴法　外膝眼下3寸。
2．特性　足三里为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”，凡六腑之病皆可用之。“胃者五脏六腑之海也。水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃”。所以，胃为水谷之海，能包容五谷，荣养四旁。胃和脾相表里，均为仓禀之官。主要职责是受纳，运化水谷，输布精气，津液于全身。足三里为胃经之主要穴位，它有调理脾胃，调气血，主消化，补虚弱之功效。
灸足三里能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。灸足三里有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的作用。是成年人保健灸的名穴。
3．作用
(1)　常灸足三里可以养生保健；能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病，伤风感冒、高血压，低血压，动脉硬化，冠心病，心绞痛，风心病，肺心病，脑出血及**病症都有防治作用。三里之灸能祛病延年，叫长寿灸。
(2)　防治肠胃病：足三里是胃的穴位，主消化系病，有“肚腹收于三里”之说。对于用地部疾病，如胃肠虚弱，功能低下，食欲缺乏，赢瘦，腹膜炎，肠雷鸣，腹泻，便秘，消化吸收不良，肝脏疾患难与共，胃痉挛，急慢性胃炎，口腔及消化道溃疡，急慢性肠炎，胰腺炎，腹水膨胀，肠梗阻，痢疾，胃下垂等，灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹时胃灼热感者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。
(3)　灸足三里有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满，倦怠，股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛，坐骨神经痛，小儿麻痹，脚气，末梢神经炎等灸之有效。
(4)　有补益肾气的作用；对耳鸣，眩晕，腰痛，尿频，遗尿，小便不通，遗精，阳痿，早泄，哮喘等有效。
(5)　**：头痛，失眠，贫血，神经衰弱，乳痛，气膨，半身不遂等均可灸足三里。
(6)　慢性病：如眼疾，视力减退，鼻病，耳病，过敏性疾病都可取用此穴。
总之，足三里为主治一切脾胃疾患的总穴，应用极广，治疗范围上达头面，下及脚趾，深入脏腑，一切劳损瘦弱慢性疾患。凡有胃肠失调，运化失职，上中下焦部位，不论虚实寒热各种胃肠疾患灸足三里，能收健脾养胃，温中散寒，解痛止吐，促进食欲的疗效。对于外科手术后引起的腹痛，腹胀，不排气等症，急灸三里，内庭，公孙等穴能行气止痛通便消胀，效果显著。
  　　十一、阳陵泉
1．取穴法　阳陵泉在腓骨小头之前下部凹陷处。足三里斜上一横指处。
2．特性　阳陵泉为足少阳胆经之合穴，亦属五俞穴之一。合治内腑。又为八会穴之一，筋会于阳陵，为下肢主要穴位。属胆经，“胆者，中正之官，决断出焉”，有刚正果决，直而不疑，不偏不倚，判断正确，处理适当之职责，亦有参与运化食物之功能。
阳陵泉有清肝利胆，驱除湿邪，强壮筋骨，健胃制酸之功能。
3．作用
(1)　肝胆系统疾患：对急、慢性肝炎、胆囊炎、胆结石、胆道蛔虫症、黄疸有治疗作用；同时可以改善肝功能，有降转按酶的效能。
(2)　对胃酸过多，此穴有良效，亦可促进胆汁分泌，帮助消化；治习惯性便秘。
(3)　治高血压、偏头痛、半身不遂、胸膜炎、肋间神经痛。
(4)　治肩关节周围炎、膝关节炎、坐骨神经痛或麻痹、下肢痉挛及麻木不仁、脚气。
(5)　青年妇女常灸可能停经或推迟，必与三阴交同用。
　　十二、三阴交
1．取穴法　三阴交穴在内踝直上约3寸处，胫骨后缘。。
2．特性　三阴交为足三阴经之交会穴，所以有主治肝，脾，肾三个脏的作用，亦为回阳九针穴之一。穴属脾经，脾经直抵腹内属脾络胃。重点在脾，有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖之功效。
3．作用
(1)　消化系统疾患：腹部胀满，消化不良，食欲缺乏，腹痛，腹泻，下痢，脾胃虚弱，肠鸣，食物不化，便血，便秘。
(2)　泌尿、生殖系疾患：夜尿，小便不利，膀胱炎，急慢性肾炎，阳痿，遗精，睾丸炎，月经不调，痛经，带下，经闭，功能性子宫出血，不孕症，难产，子宫收缩无力，死胎不下，胎盘滞留。
(3)　神经精神系统疾患：神经衰弱，心悸，失眠。
(4)　心血管疾病：高血压，冠心病。
(5)　**疾患：下肢内侧神经痛及麻痹，足外翻，神经性皮炎，湿疹，荨麻疹，风湿性紫斑。
  保健灸的配穴处方
1．  呼吸系统　风门、身柱、足三里、肺俞
2．  心血管系统
(1)　高血压：风门、曲池、足三里、绝骨
(2)　冠心病：身柱、郄门、三阴交、膻中、内关
3．消化系统　脾俞、中脘、足三里、阳陵泉（胃酸过多）、胃俞
4．神经系统　大椎、身柱、肾俞、足三里
5．泌尿生殖系统　肾俞、关元、三阴交、足三里、命门
6．一般强壮　足三里、中脘、关元，或单灸足三里；小儿灸身柱。
以上介绍保健灸的六组基本穴位，可以因人因病选择使用，每组用三四穴即可，不必全用。灸的日期、时间、根据具体情况而定，如为强壮保健之目的，可以三五日或一周施灸一次，每次每穴灸3/5/7壮，艾柱如麦粒大小即可。如遇急性病或疾病发作时，可以每日施灸或一日灸数次，艾柱及壮数亦可加大加多。其中有些穴位，对动脉硬化，高血压，心绞痛有效，有预防中风的作用，有心血管疾患的人，更应坚持施灸。
保健灸法，每次不过10分钟时间，既无痛苦，又不费事，长期施灸，坚持下去可以提高健康水平，值得大力推广