9天减5斤 黄瓜泡菜食谱

王晓林

      很多MM觉得大多减肥食谱不能兼顾美味，因此讲想靠食谱瘦下来的人，无法坚持到底。减重时若能兼顾美食与健康，瘦下来就比较容易了。而泡菜减肥，就是让你瘦下来的好帮手!




低卡路美食泡菜

随着发酵作用，泡菜会产生抗菌效果，还会产生乳酸菌，抑制有害病毒的产生，因此韩国泡菜被列为世界五大健康食品之一。另外，泡菜中含有丰富的维他命及矿物质，有抗老化、增强免疫力、降低血液中胆固醇的功效，而含有大量纤维素加上调味中的辣椒、蒜头、生姜等有促进代谢的功效，绝对有助于减轻体重！

一般在外购买的泡菜多含有防腐剂、味精或色素等，吃多反而会对身体造成伤害，而在家做的泡菜，就可以吃到真正天然发酵的食物。
材料：小黄瓜5根、盐2茶匙


配料：辣椒粉2茶匙、蒜2粒（磨成泥）、生姜1块


做法： ssnn.net 瘦身 减肥

1、将小黄瓜切段，放入盐水浸2~3小时，取出沥干及压走水分； 原创 瘦身男女

2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制； ssnn.net 瘦身 减肥

3、将小黄瓜倒入已捞好腌料中，放入冰箱盐3~4日即可。