夏季保健养生之道

王晓林

炎炎夏季养生保健首先要注意的就是防暑、夏防湿；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，伤害体内阳气。

在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对人来说是新陈代谢旺盛的时期。

夏季如何养生，一直以来都是大家共同关注的话题。人体为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。

中医认为，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津。暑邪伤人，常致多汗而引起体液减少，此为伤津关键，津液受损即见口渴饮引，大便干结，小便短赤，心烦闷乱等症，甚者致卒然昏倒，不省人事，而导致死亡，故不可等闲视之。所以炎炎夏季，排湿防暑就显得尤为重要了。

湿气为长夏之主气，我国南方，即炎热又多雨，空气湿度大，如因外伤暴露，汗出沾衣，涉水淋雨，或居处潮湿，则易受湿邪侵袭而发病。

夏天必需防止因暑贪凉，露天过夜、饮冷无度，则易致中气内虚、暑热与风寒之邪乘虚而入。现代很多长时间处于冷气设备环境下工作或生活，则易致面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、感冒、腹泻腹痛等，老年人甚至出现心血管疾病。有鉴于此，夏天酷暑一定不要贪凉，使用冷气设备室内外温差不宜太大，以不超过5摄氏度为好，室内温差控制不低于25摄氏度为宜。

夏天炎热，应注意不要长时间在阳光下暴晒，特别是中午时间，以避中暑,户外作业应多饮些淡盐水，带遮阳伞或帽子，可使用防晒霜等。饮食要补充足够的蛋白质及维生素，可适当进食鱼、肉、蛋、奶及豆浆、时鲜瓜果、蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿，应补充足够的水分及无机盐，可多饮一些淡糖盐水，也可用鲜荷叶、竹叶煮水喝，或者一些绿豆汤、赤豆汤等。

夏天起居宜晚睡早起，以适应夏天养生之气，但中午应适当午休以补偿睡眠不足。睡时注意不可让电扇直吹，不宜长时间在水亭、树荫下、过道、凉台上乘凉。

夏天运动可选择游泳、玩健球、钓鱼等。在这里要首要推荐的休闲项目莫过于汗蒸了。在汗蒸房、汗蒸馆内通过汗蒸，排除体内多余的湿气，达缓解与治疗慢性疾病以及调节亚健康等多种保教养生的功效。

来源：康福莱汗蒸房网  原文信息请参考：http://www.hljkfl.com/knowledge/ ... n-steams-the-s.html