防“猝死”五攻略

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防“猝死”五攻略
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　　王生池说，由于猝死发生大都突然，往往没有时间进行救治，因此预防重于治疗。

　　――严冬注意保暖。这一点对省会市民而言尤为重要，冬季室内外温差较大，人们外出时一定要做好防寒保暖工作。同时，从室内出来可先开门在楼道里适应一会儿，没有不适再往外走。
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: R. b/ S( P- n  G+ C$ {% R　　――坚持服用药物。有心脑血管病的人们应在医生的指导下坚持服药、规律服药。同时，保持血压、血糖、血脂稳定在达标的水平。

　　――戒烟酒，合理膳食。人们应多吃蔬菜与瓜果，少食含脂肪高的食物。同时，不要暴饮暴食，这样也容易引发心律失常。此外，人们还应保持大便通畅。大便秘结时用力排便会增加腹压，容易诱发冠心病急性发作而致心律失常，进而导致猝死的发生。

. [% G: G7 H$ G7 G: {  _　　――保持心理平衡，心情舒畅，豁达大度，情绪稳定。

# M* \7 s+ V. s4 @* n　　――适当锻炼，运动不能太剧烈，运动量也不能太大。剧烈运动时通过降低副交感神经张力，增加交感神经张力，会使心率增快，诱发心律失常，所以上岁数的老年人最好选择一些舒缓的运动方式，如散步、打太极拳。

! b2 e! e! ?5 L8 \; p! [) T& r! \　　需特别提醒的是，心脑血管患者应备些诸如硝酸甘油、速效救心丸等急救药。一旦出现紧急情况，立即往舌下含服一颗这类药物，往往能在很大程度上保住自己一命。
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