中药加锻炼，产后身材速回复

王晓林

天使导语：王菲当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，原因何在啊？其实除了中药外，这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。


　　自从歌手王菲在产后迅速恢复魔鬼身材的报道公开之后，她使用的中药减肥方立刻在港台地区流传开来，在民众中掀起了中药减肥热。

　　王菲当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，其实除了中药外，这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。

　　步骤：
　　保持仰卧的姿势：

　　1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次;

　　2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复20次;

　　3、双脚并拢抬起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次;

　　4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复50次。