夏季驴行注意事项

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夏季，城市外树木葱耸，绿水蝉鸣，心情舒畅，徜徉其间快乐无穷，驴友们纷纷邀约骑行，但炎炎烈日和野外驴行的困难也让一些驴友有了气馁之感。怎么办?其实只要做好充足的准备，就可享受到夏季骑行的乐趣。

　　高温篇
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+ m. l! {& c1 q" f/ T! A  p2 s　　一、防晒
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　　强烈阳光直射皮肤会造成伤害，如果没穿长袖衣裤防晒霜就是必要的防护品。头颈部是防护的重要部位，将魔术头巾或毛巾润湿水，搭在头上垂于后颈部，再带上帽子，既挡阳光又降温，裸露的腿部也要涂。戴防紫外线的骑行眼镜能保护眼睛。
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6 v- e* s; p, ?, I. W" C: e) u　　二、防脱水

! b! P0 H3 J" B　　长时间处于高温环境无疑对人体是有害的。尽量做好路程计划在温度低的时间骑行，温度高时可停下来休息。高温下骑行较平时要更加频繁的休息，休息时用润湿水的毛巾擦拭身体帮助降温。

& u' D! m/ b  s. \7 u- B: Q　　在常温下，正常人每天进出的水量约为2升。在炎热季节，正常人每天出汗量为l升，而在高温下从事体力劳动，排汗量会大大增加，每天平均出汗量达3升~8升，这就需要大量补充水分，在饮用水中加一些葡萄糖粉和盐补充。如用新鲜的蔬果就更好了。如果没有饮用水了，自来水里加点醋也能起到一定的灭菌效果。

　　三、防中暑

; d& b+ ]8 K7 ]5 }- w4 X　　中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。在骑行前可服藿香正气口服液或**防暑药。
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% l( N% A( x& B" ]4 w　　四、防雨淋

# S8 F# t9 f( s6 ?　　夏季天气变化莫测，此刻艳阳高照转瞬暴雨倾盆。这种雨最伤身体最好不要挨淋。避雨时还要注意防雷击。

5 }* F" ~6 ]0 n& D- T　　五、防爆胎

　　夏季中午地面温度能达到70多度。加上轮胎老化、充气过量、负重过大、路况不好等情况都易出现爆胎。

　　野外篇

/ G. e3 T/ T$ ]& ]　　1.用报纸引火，不易引燃木柴，应事先准备好浸过打火机油木屑，就可以引燃火苗。用石头起灶，灶口应朝风口，剩下的三面用石头围起来，空气流通越好，火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时，也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄，确定火已全灭后，再仔细清扫灰烬残渣，然后覆上土，将它恢复原状，这是野餐最基本的道理准则。

2 e9 T7 G7 F- D; T8 I　　2.不论是进行真正的徒步健身，对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时，鞋子的舒适与还关系到脚 疲劳的程度。步行鞋既轻又软，十分具有机械性。购买步行鞋时，该注意的要点如下：脚尖和脚后跟的强度要适中，应有防滑条纹;试穿时，脚尖最好能自由活动。

' p5 w- z3 S' G$ e8 w　　3.在大自然中，受伤或生病的发生率较高，为了预防万一，应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。

　　4.被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭，但撞击到的若是要害部位， 就有可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微碰撞，可用水等冷敷，再将患部抬得比心脏高，这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生哎吐现象便有危险，必须尽快送医院。

8 H' P: x6 {! c+ S　　5.做菜时或余火引燃衣服而烫伤时，先用水冷敷。若有自来水，则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟，如果引燃的衣服贴在皮肤上，同样先以水冷敷，不可净衣服撕下，待充分冷却之后，再请医生处置。

　　6.发生腹痛或腹泻是常事，这时，最好不要再吃任何东西，先暂时保暖身体，躺下让腹部好好何处一下。腹泻时要多喝水以补充水份，应事前装备好胃药以应付此时所需。
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　　户外生活丰富多彩，但却有几条共同的守则，诸如“ 不乱扔拉圾”、“严格管理火种”等等。先不必准备各种特别用具，待习惯之后，再慢慢地买齐各各野外用品，进一步尝试新的挑点。