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发表于 2010-6-23 17:34:28 | 查看: 901| 回复: 0
夏季,城市外树木葱耸,绿水蝉鸣,心情舒畅,徜徉其间快乐无穷,驴友们纷纷邀约骑行,但炎炎烈日和野外驴行的困难也让一些驴友有了气馁之感。怎么办?其实只要做好充足的准备,就可享受到夏季骑行的乐趣。$ w* b2 Q: Y6 y: p* A: l0 B
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  高温篇
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* k" ]0 l! ]: F9 [2 K  一、防晒0 {0 c* I  x* o8 _8 e0 c

* L. Q) r0 j' I7 x) e  强烈阳光直射皮肤会造成伤害,如果没穿长袖衣裤防晒霜就是必要的防护品。头颈部是防护的重要部位,将魔术头巾或毛巾润湿水,搭在头上垂于后颈部,再带上帽子,既挡阳光又降温,裸露的腿部也要涂。戴防紫外线的骑行眼镜能保护眼睛。. k- D2 M- H" k5 r

6 `0 c0 a: P6 t' ~% @( }% a  二、防脱水- U5 G$ m' a( }* W  V9 T

0 G% o$ W. P# L  长时间处于高温环境无疑对人体是有害的。尽量做好路程计划在温度低的时间骑行,温度高时可停下来休息。高温下骑行较平时要更加频繁的休息,休息时用润湿水的毛巾擦拭身体帮助降温。
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( j1 l) R& R) M  在常温下,正常人每天进出的水量约为2升。在炎热季节,正常人每天出汗量为l升,而在高温下从事体力劳动,排汗量会大大增加,每天平均出汗量达3升~8升,这就需要大量补充水分,在饮用水中加一些葡萄糖粉和盐补充。如用新鲜的蔬果就更好了。如果没有饮用水了,自来水里加点醋也能起到一定的灭菌效果。
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* `/ t, W& l2 R1 z2 q, O1 C9 G  三、防中暑) _1 Y! h9 U+ ~4 G8 D
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  中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。在骑行前可服藿香正气口服液或**防暑药。
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! E3 V/ \" S' ^0 B  四、防雨淋
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- f4 W' q; G4 Q- j- d6 C8 p  夏季天气变化莫测,此刻艳阳高照转瞬暴雨倾盆。这种雨最伤身体最好不要挨淋。避雨时还要注意防雷击。* l$ J  |) ^1 Y

  l! r% K2 ?4 \0 o4 a  五、防爆胎" c' j1 }( c& P' H! O- J3 }( D: f
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  夏季中午地面温度能达到70多度。加上轮胎老化、充气过量、负重过大、路况不好等情况都易出现爆胎。/ L% A- Q! |- C+ x+ U

4 L9 d5 F9 a: C  野外篇8 N) `# G) Z( B, C

4 r% H1 R& U) h8 [/ l  1.用报纸引火,不易引燃木柴,应事先准备好浸过打火机油木屑,就可以引燃火苗。用石头起灶,灶口应朝风口,剩下的三面用石头围起来,空气流通越好,火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时,也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄,确定火已全灭后,再仔细清扫灰烬残渣,然后覆上土,将它恢复原状,这是野餐最基本的道理准则。
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  2.不论是进行真正的徒步健身,对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时,鞋子的舒适与还关系到脚 疲劳的程度。步行鞋既轻又软,十分具有机械性。购买步行鞋时,该注意的要点如下:脚尖和脚后跟的强度要适中,应有防滑条纹;试穿时,脚尖最好能自由活动。% E  {; N0 q3 f: v  [( y

$ v, F5 P* ]/ k% r7 ?2 R" U2 m% B. Z  3.在大自然中,受伤或生病的发生率较高,为了预防万一,应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。
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% J2 Z" U  s9 J  @  4.被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭,但撞击到的若是要害部位, 就有可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微碰撞,可用水等冷敷,再将患部抬得比心脏高,这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生哎吐现象便有危险,必须尽快送医院。% P  |7 }/ E, W) B9 ^9 z
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  5.做菜时或余火引燃衣服而烫伤时,先用水冷敷。若有自来水,则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟,如果引燃的衣服贴在皮肤上,同样先以水冷敷,不可净衣服撕下,待充分冷却之后,再请医生处置。$ D6 B4 ~* ~# c
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  6.发生腹痛或腹泻是常事,这时,最好不要再吃任何东西,先暂时保暖身体,躺下让腹部好好何处一下。腹泻时要多喝水以补充水份,应事前装备好胃药以应付此时所需。0 g" A5 R8 b5 M* S. y: A7 B
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  户外生活丰富多彩,但却有几条共同的守则,诸如“ 不乱扔拉圾”、“严格管理火种”等等。先不必准备各种特别用具,待习惯之后,再慢慢地买齐各各野外用品,进一步尝试新的挑点。
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