秋季食谱

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秋风容易将皮肤中的“湿气”带走。眼看着皮肤失去光泽、头发也有些干枯，除了需要及时换上更滋润的保养品外，别忘了把食谱调整一下。
    秋季饮食调理原则：此时应多食用一些滋阴润燥的食物。皮肤细胞生长的主要原料是胶原蛋白，能维护皮肤的湿润，使皮肤变得丰满而富有光泽。多吃鱼是补充胶原蛋白最好的方法，另外，猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等也富含胶原蛋白。
    保护皮肤的重要方面是，合理补充维生素类食物，维生素a可以维护皮肤的柔韧和光泽，维生素c能帮助胶原蛋白的吸收，可以多食用一些胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆类和豆制品等防燥滋阴的食物；再就是菌类、海带、紫菜等也可以适当多食；水果类可以多吃，如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、苹果、石榴等。
    合理补充水分也很重要。要保证每天至少喝2升水，并采取小口慢咽的方式，以便更好地吸收利用。